大河网讯 俗话说，每逢佳节“胖三斤”。新春佳节，豪爽高卵白、高脂肪、高热量的食物摄入，加上频仍的碰杯痛饮，很容易发胖，若何才华既满意口福，同时又能吃得健壮呢？正在欢聚佳节的同时，若何举行合理的运动呢？

　　河南省疾病防止独揽中央专家指点甜点，可能将有氧运动、肌肉力气磨炼、柔韧性拉伸及体力运动等四类磨炼打算进春节假期的平常中去，过个运动年pg电子官网、心灵年、健壮年甜点！

　　午餐和晚餐发起吃七八分饱。基于健壮上的思索pg电子官网，吃七八分饱是停当的；过春节家家户户做的菜品都良多甜点，很难独揽食量pg电子官网康健安好过龙年丨每逢佳节“胖三斤”？春节陶冶不行停，遭遇本人爱吃的菜总会吃得奇特多，很容易吃过量。多吃高纤维的食品及深色蔬菜。饭后尽量不吃甜点或少吃甜点。借使实正在嘴馋思吃，那就吃热量幼的零食甜点，或含糖量低的生果，如大青枣、火龙果、梨子pg电子官网。

　　总的来说，应当坚持低油pg电子官网、低盐的饮食民俗。尽量以蒸或煮的格式来烹饪，以淘汰油脂摄取。借使是正在表面用餐，可要一杯白开水将菜稍微过水一下，洗掉多余的油与盐分。

　　同时，可依照本身环境拣选健步走、慢跑、骑行、游水、登山等格式举行有氧运动；或者通过蹲起、俯卧撑、推选等举行腿pg电子官网、胸、肩等肌肉力气磨炼；也可能看着电视拉伸，拖地板减肥，做些柔韧性拉伸及体力行为甜点。（尧青 祝传鹏 魏凯 试验生 李恒）

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