从神舟十二号载人飞船发射得胜至今，实践遨游工作的航天员聂海胜、刘伯明、汤洪波正在轨作事和生计已达两个月。太空生计事实什么样？从饮食饮水，到运动保健，再到情绪支柱，正在地面团队的经心术算和肆意支柱下，航天员们正在刚才搭修起来的空间站里过得充裕而精粹。

　　从6月17日神舟十二号载人飞船发射得胜至今，航天员聂海胜、刘伯明、汤洪波正在太空“出差”时辰已达两月。太空闲步、兴办调换、尝试操作、常日健身、抽空收纳行李包裹、摆设“太空之家”正在刚才搭修起来的空间站里，正在地面团队的经心术算和肆意支柱下，航天员们的太空生计过得充裕而精粹甜点。

　　神舟十二号的第一次空间站出舱举动足足举行了7幼时甜点，云云高强度的功课对航天员体力是一个远大的破费，用鲜味大餐收复体力是个好主意。跟着载人航天的陆续起色，航天员正在空间站的食谱也越来越丰盛，中国空间站的食种类类达上百种，荤素搭配、养分平衡。

　　此次神舟十二号载人遨游工作为航天员装备了120多种航天食物，蕴涵主食、副食、调味品、甜点。比方有藜麦木樨粥、椰蓉面包、酱萝卜、什锦炒饭、尖椒土豆、辣味金枪鱼、香卤鸡胗等菜品，种类丰盛、口感杰出。每次遨游工作前，都市有专业科研职员为航天员经心调配，症结即是要做到养分平衡。

　　这是此中一天的太空菜单：早餐有粥、面包和酱萝卜；午餐有荤有素，有太空香粽，又有一道复水汤菜菘菜牛肉汤，复水食物是加水规复后就可能食用的食物；晚餐也很丰盛，有鸡有鱼。除了正餐甜点，又有巧克力、曲奇饼干、什锦罐一级多种多样的佐餐食物。空间站的太空厨房里还装备了食物加热装配，让航天员正在太空也能吃上热乎饭。

　　不光云云，为了让航天员们都能吃到己方爱好的食品，科研职员还依照航天员的幼我丁味，正在适宜康健养分哀求的根柢上对太空食谱举行脾气化订造。

　　其余，航天员正在轨的饮食也要依照分歧的遨游阶段作相应安排。刚入轨时会选拔粥和少少平淡的食物，有帮于航天员增补体液，也更利于消化。

　　早起先来一杯水。正在空间站中枢舱睡眠区，起床后的航天员汤洪波从一个透后水袋里吸了几口饮用水。正在无水的太空境遇中，让航天员用上和平牢靠的水是正在太空永恒生计的根本保护。

　　若何确保航天饮水和平、足够？大凡有3项根本哀求：航天饮水提供务必抵达摄取牢靠、水量足够和水质及格。摄取牢靠，即是指饮水提供体例的硬件兴办务必实用于失重境遇，确保航天员可能和平牢靠地喝到饮用水、用饮用水造备复水食物和复水饮料。

　　正在神舟十二号遨游工作发端前，天舟二号货运飞船就已先活动航天员运送了补给，此中就包含10余个软体水囊，可能用作常日用水。但这回航天员将正在太空驻留3个月，云云长时辰的正在轨将破费大批水，除了以上两种渠道甜点，还需诈欺接受和再生水。于是，空间站也采用了境遇把持与人命保护体例（简称“环控生保体例”），尽或者完成空间站物资的轮回行使。环控生保体例正在水的轮回再诈欺中也阐明着远大效用。依托这个别例，可能正在空间站内通过冷凝干燥组件征求航天员呼出的水汽，再通过净妆扮配转为可供饮用的再生水。如有必要，尿液也能征求处置为纯清水。

　　正在空间站，航天员的吃穿住行都被安排师们经心呵护着。聂海胜、刘伯明、汤洪波大大批工夫身着蓝色的舱内作事服作事，有时也会衣着陶冶服、歇闲服、失重防护服等多种装束甜点。商讨到多种功课境遇下的足底状态改变，以及舱内的微重力形态和飞船载人的重量哀求，航天员们穿的舱内用鞋采用了优柔、轻省、环保且宽裕弹性的质料，以确保他们正在飞船舱内及空间站失重境遇下举动时脚部的舒畅和和平。

　　引体向上完美电竞、自行车、跑步、拉伸正在中枢舱的陶冶区内，3名航天员行使跑步机、健身车以及弹力带等健身兴办举行气力锻练。平拉扩胸、竖拉练腿、陶冶后背肌群聂海胜正在天和中枢舱出现了拉力器的多种用法；刘伯明仍然所有风俗了太空跑台，即使是正在失重境遇下，他还是跑得万分康健；汤洪波也熟练行使起了太空自行车。每名航天员都有己方的运动计划，跟着正在太空的时辰越来越长，他们每天的陶冶强度已抵达幼我最大才气的60%到80%。

　　太空陶冶，不光是强身健体，还闭乎航天员的人命康健，是防范肌肉萎缩和骨质流失的主要办法。航天员每天举行体育陶冶，首要宗旨并不是减肥，而是为了让身体正在失重形态下保留骨骼强壮，同时防范肌肉宽容，匹敌失重效应，保留最好形态。跟着遨游时辰的拉长，3名航天员的运动强度将逐步增大，以缓解失重爆发的心理效应。

　　正在太空中生计时辰较长，或者会闪现少少空间病症状，体检是3名航天员的主要作事之一。

　　正在空间站中枢舱的“暗室”中，汤洪波给刘伯明、聂海胜举行了眼底反省。正在太空中，眼底反省动作航天员医监医保作事的主要项目，有利于对航天员身体情状举行及时跟踪。聂海胜还把脚伸进了测试机中举行骨密度检测。

　　实质上，神舟十二号乘组遨游时期，为监测康健情状，航天员们会按期举行“自帮式”体检。反省柜里有十几件医疗兴办，航天员们每4到5周举行按期体检，包含超声反省和全血细胞计数。关于航天员来说，采血、互做心脏超声、腹部超声及超声功效影像评估等旧例的反省即是幼菜一碟。

　　进入空间站天和中枢舱后，航天员们就拼装了空间站内的无线WiFi兴办，让中国空间站有了“转移WiFi”，也造造了一个智能家居生计空间。空间站里10余台有线和无线搜集摄像机、有线和蓝牙耳机、手机、平板电脑、条记本电脑等都可动作搜集终端接入搜集。通过中继卫星和中枢舱上的中继天线，天上和地面搜集连成一体完美电竞太空“出差”不屈常的精巧（科技自立自强·逐梦深空），航天员就能和地面职员、家人疏导完美电竞，还能视频通话。

　　泛泛，航天员们佩带幼巧细腻、语音结果更好、久戴不痛的骨传导耳机，相连手机蓝牙后，再通过WiFi相连舱内兴办，便当他们正在站上各个舱段彼此通话，正在职何地方也都可能与地面通话。

　　永恒处于关闭空间易导致航天员闪现情绪压力加大、身体不适等症状，于是，保护情绪和活动康健是航天员正在轨时期的一项主要工作。阅览信息资讯，收发电子邮件，和亲朋双向视频通话，节日、寿辰的“六合互动”举动等，都是有用的情绪支柱办法。

　　这回正在太空，神舟十二号航天员乘组可能按期浏览信息网站，地面也会依照他们的必要更新上传文娱资讯。前不久，航天员们还旁观了东京奥运会乒乓球、跳水等赛事的视频回放，这些竞赛视频由地面的把持核心录好上传到空间站，供航天员旁观。

　　同时，空间站舱内为航天员装备了歇闲文娱办法，他们可能诈欺空闲时辰看片子、听音笑、看书。其余，空间站内又有拥有情绪支柱效用的投影机完美电竞，口琴、笛子等幼我文娱物品。正在此根柢上，时间职员研发了一个基于虚拟实际时间的情绪舒缓体例，航天员能从中看抵家人、熟谙的地面生计场景、地球的天然光景等。通过一条预留的私耳语音通道，航天员还能和家人打电话“说默默话”，分享太空生计，减少心理。